スポーツクラブに通ってみた

学生時代から運動が嫌いで、社会人になって嬉しかったことの１つに、体育の授業がなくなったことがあった程です。卒業後は、必要がなければ出歩かなくなり、休日は１日家でじっとしていても、全く平気でした。そのツケが、この年（３９歳）になって、やって来ました。ゴールデン前にやってきた健康診断結果が、中性脂肪が正常値１５０mg/dl以下を大幅に超える３６４mg/dlを示したのです。総コレステロール値も、正常値を３０mg/dlほど上回りました。判定は、「F＝再検査」です。

独身ならともかく、妻子ある身で、１歳の娘が独り立ちするまでは自分の健康に責任があるので、「やばい！」という思いに駆られました。そして、ゴールデンウィークのさなか、敷居の高かったスポーツクラブに足を運んだのです。

１か月半通い、昨日、効果測定しました。結果は体脂肪量が１．５キロ減りました。まだ５キロほど減らさなくてはいけないのですが（泣）、短期間にしては上々の出来です。この結果を出すには、食事制限や徒歩の習慣化等の努力もありました。しかし、スポーツクラブに通い続けることができたことが大きかったです。

なぜ、スポーツクラブに通い続けることができたのか、振り返ってみると、理由は次の３点に集約できます。まだまだ、これからも継続が必要なので、この３点を時々振り返り、継続のモチベーション向上にも役立てたいと思います。 ①なぜ運動が必要か、十分に納得した上で始めた ②運動の結果がデジタルに蓄積された ③スポーツクラブが自宅から近かった

以下、３点について、詳細を記します。

①なぜ運動が必要か、十分に納得した上で始めた

スポーツクラブには、医師のいるクリニックが併設されています。改めて血液検査を受け、運動の方針を確認しました。血液検査の結果は、善玉コレステロールが不足しており、食事の問題も去ることながら、典型的な運動不足とのこと。体重減よりも、筋肉量を増やし、脂肪を減少させることが大切だと。筋肉量の増加は、基礎代謝量を増加し、自然にカロリーを燃焼する体質をつくる、とのことでした。

アドバイスを受け、ウォームアップのウォーキング→筋トレ→水泳のメニューが組まれました。筋トレは、特に大きい筋肉を用いる太もも、胸、背中、腹筋を鍛えるマシンで実施することにしました。筋トレの翌日位は、筋肉痛になる位が丁度よくて、痛みが緩和したタイミングを逃さず、次の筋トレに移ると効果が出るとのこと。一般には、１日置きのトレーニングが効果的だそうです。しかし、私の場合、筋肉痛から復活するのに、中１日ではキツかったので（笑）、中２～３日、つまり週２回通うことにしました。

いずれにしても、なぜ運動が必要なのか、頭で理解した上で始めたため、モチベーションが続きました。

②運動の結果がデジタルに蓄積された

スポーツクラブの入口には、個人別のUSBを指すと当日のトレーニングメニューを表示する機械があります。USBを挿入して「チェックイン」の上、筋トレマシンに向かいます。各筋トレマシンにも、USBを挿入できるようになっていて、挿入すると、個人別の予定メニューが表示されます。予定に沿ってメニューをこなすとUSBに実行結果が蓄積されるのです。

各筋トレマシンをすべて終了し、USBを再度入口の機械に挿入すると、当日のトレーニング実行結果がホストコンピュータに記録されます。そして、以前からのトレーニング内容の蓄積を把握できるようになるのです。前回は、△キロだったけど、今回は、○キロに上がった、等です。

やはり、上達の結果が数字で見られると、張り合いが出ます。

③スポーツクラブが自宅から近かった

スポーツクラブの立地も外せない条件です。少しでも行きづらいと、元々、運動が嫌いなだけに、何かと理由をつけてやめてしまいがちです。

やはり、「行かない理由」をなるべく外してしまうのが得策だと思います。

・・・以上、スポーツクラブに「今まで行けた理由」を書いてきましたが、まだまだこれから！ですので、頑張っていきたいです。